Yogasan

Baddha konasan

Baddha betekent verbonden en kona betekent hoek. Je voeten zijn met elkaar verbonden door ze tegen elkaar aan te zetten en je benen hebben een hoek van 180 graden ten opzichte van elkaar.

Voordat je begint

Matsyasan

Matsya betekent vis. Bij deze yogasan neemt je lichaam de houding aan van een vis.

Voordat je begint

  • Raadzaam om spieren te rekken en strekken voor aanvang;
  • Nooit met volle maag (min. 3 uur na het eten);
  • Bewegingen zeer langzaam uitvoeren;
  • Als bewegingen niet lukken, niet forceren.

Focus op ademhaling

Paschimottanasan

Uttan betekent intense strekking. Bij deze asan strek je de benen en rug volledig.

Voordat je begint

  • Raadzaam om spieren te rekken en strekken voor aanvang;
  • Nooit met volle maag (min. 3 uur na het eten);
  • Bewegingen zeer langzaam uitvoeren;
  • Als bewegingen niet lukken, niet forceren.

Focus op ademhaling

Sasangasan

Sasang betekent konijn. Bij deze asan neem je de houding van een konijn aan.

Voordat je begint

  • Raadzaam om spieren te rekken en strekken voor aanvang;
  • Nooit met volle maag (min. 3 uur na het eten);
  • Bewegingen zeer langzaam uitvoeren;
  • Als bewegingen niet lukken, niet forceren.

Focus op ademhaling

Pagina's