Yogasan

Shalabhasan

Shalabh betekent sprinkhaan. Bij deze yogasan neemt je lichaam dus de houding van een sprinkhaan aan.

Voordat je begint

  • Raadzaam om spieren te rekken en strekken voor aanvang;
  • Nooit met volle maag (min. 3 uur na het eten);
  • Bewegingen zeer langzaam uitvoeren;
  • Als bewegingen niet lukken, niet forceren.

Focus op ademhaling

Shavasan

Shav betekent lijk. Bij deze asan is het de bedoeling dat je zo rustig ligt, dat het lijkt alsof je een lijk bent. Deza asan wordt meestal aan het einde van een yoga oefening gedaan als ontspanningsoefening. Hierbij is het de bedoeling om het lichaam en de geest volledig te ontspannen en je helemaal bewust te zijn van de rust. Het is niet de bedoeling om in slaap te vallen. Mocht dit toch gebeuren, maak de persoon in kwestie dan heel rustig wakker.

Urdhva navasan

Urdhva betekent boven en naava betekent boot. Bij deze yogasan maak je dus een boot met je lichaam, terwijl je op de grond ligt en naar boven kijkt.

Voordat je begint

  • Raadzaam om spieren te rekken en strekken voor aanvang;
  • Nooit met volle maag (min. 3 uur na het eten);
  • Bewegingen zeer langzaam uitvoeren;
  • Als bewegingen niet lukken, niet forceren.

Focus op ademhaling

Vrikshasan

Een van de belangrijkste eigenschappen is het hebben van zelfvertrouwen, zodat je stevig in je schoenen kunt staan. Er zijn verschillende yogasans die hier symbool voor staan. Een van ze is vrikshasan (= boomhouding). Een boom staat diep geworteld, sterk en stabiel in de grond. Door zijn wortels neemt hij water en voedingsstoffen op waardoor hij kan groeien. Hoe gezonder de wortels, hoe beter hij kan groeien.

Pagina's